![\"\"](\"https:\/\/mihaelaluoanazlota.files.wordpress.com\/2022\/02\/snail-g3c2f5f9bc_1280.jpg?w=1024\")
<\/figure><\/div>Esos d\u00edas en los que te sientes que te mueves al ritmo del caracol como si no tuvieras fuerzas para empezar tu d\u00eda.<\/p>
Hoy quiero compartir contigo parte del m\u00e9todo que uso para lograr lo que me propongo, y c\u00f3mo lo estoy experimentando. <\/p>
A pesar de estar en casa por la ma\u00f1anas estos meses, sigo teniendo una rutina bastante marcada: me levanto a sacar a los perros, unos pocos mimos con los peludos y mi marido, me visto, hago yoga, escribo, ordeno un poco la casa y luego pues me planteo qu\u00e9 quiero hacer ese d\u00eda ya sea cocinar, escribir, leer, un paseo m\u00e1s largo…etc. Cuando trabajo la rutina suele ser la misma, lo \u00fanico que en vez de plantearme qu\u00e9 quiero hacer ese d\u00eda, me preparo y me voy a trabajar \ud83d\ude1b <\/p>
Hay d\u00edas como hoy que me levanto y como que no s\u00e9 por donde empezar. Lo primero que pienso es que no me apetece hacer deporte. Puedes pensar que no pasa nada, pues no lo hago y paso a la siguiente cosa que me apetezca hacer y listo, \u00bfcu\u00e1l es el problema? Pues que me conozco y s\u00e9 que si no hago esta actividad todo lo que viene detr\u00e1s empieza a darme pereza y empiezo a no tomarme nada del d\u00eda con la seriedad que se merece entrando en una espiral de pensamientos vagos que no me gusta nada porque me hacen sentir poco activa, incluso he llegado a sentirme triste o como sin prop\u00f3sito. As\u00ed que ya ves que para mi arrancar el d\u00eda bien es importante. Es como una cadena de secuencias, el deporte por la ma\u00f1ana. Para mi es el desencadenante de todo lo que viene despu\u00e9s. As\u00ed que entender\u00e1s que lo d\u00edas que no me apetece y entro en esa batalla mental para mi supone un verdadero reto que seg\u00fan acaba, determina el resto de mi d\u00eda. <\/p>
Hoy tocaba hacer la sesi\u00f3n de yoga, ya que intento hacer ejercicio m\u00ednimo d\u00eda si y d\u00eda no. Perd\u00ed un poco el tiempo dando vueltas. Vamos que donde en otros d\u00edas me hubiera costado 10 minutos ponerme en marcha, hoy me ha costado empezar la practica de yoga 1 hora. \u00a1Menudo desperdicio de tiempo conversando conmigo misma para arrancar la m\u00e1quina cuando si no me hubiese dado opci\u00f3n de elecci\u00f3n no hubiese dudado! Esto es parte del proceso de crecimiento y de establecer bien la rutina hasta el punto de convertirse en autom\u00e1tica. <\/p>
La vida es as\u00ed, no somos m\u00e1quinas. Hay d\u00edas que a una no le apetece y toca luchar contra la propia procrastinaci\u00f3n con la intenci\u00f3n de ser m\u00e1s constante para sentirme bien. <\/p>
\u00bfC\u00f3mo lo consigo? <\/h2>
Me repito un discurso interno parecido a esto:<\/p> “Mihaela son solo 20 minutos de tu d\u00eda la sesi\u00f3n que haces de yoga, ponte a ello porque la alternativa es tirarte al sof\u00e1 excus\u00e1ndote de que has dormido mal, te dormir\u00e1s porque algo cansada est\u00e1s y te despertar\u00e1s con ese sentimiento de insatisfacci\u00f3n que no te gusta de haber echado a perder tu tiempo. \u00bfTe acuerdas c\u00f3mo te sentiste y te fue el d\u00eda la \u00faltima vez? tu sabes que no quieres eso. Son s\u00f3lo 20 minutos.”<\/p><\/blockquote><\/figure> En otras palabras, le quito importancia al esfuerzo y recuerdo lo m\u00e1s v\u00edvidamente el malestar que me provoca no hacer esa actividad propuesta. Tal es as\u00ed, que han habido d\u00edas en los que me he sentido muy fuertemente arrastrada por el sentimiento de no querer hacer nada de nada y para no perder la batalla y sentir un m\u00ednimo de satisfacci\u00f3n, en vez de hacer 20 minutos de ejercicio me he puesto la sesi\u00f3n a la mitad, ofreci\u00e9ndole a mi mente el desahogo de que es tal la chuminada que tengo que hacer que no me va a costar, que no voy a sufrir. <\/p> En un libro que ahora mismo no recuerdo cu\u00e1l es, le\u00ed que estamos dise\u00f1ados para huir del dolor y por eso nuestro cerebro busca todo tipo de excusas para dejar de hacer esas actividades que sabemos que debemos hacer. Emplear esta t\u00e9cnica de control mental me es de gran utilidad porque ayuda a reconfigurar mi pensamiento y as\u00ed conseguir lograr m\u00e1s de aquello que me propongo. Ya no pierdo fuelle tan r\u00e1pido. La rutina dura m\u00e1s en el tiempo. Los d\u00edas me resultan m\u00e1s placenteros, voy m\u00e1s confiada por la vida, estoy m\u00e1s tranquila, <\/p> Lo curioso que sucede cada d\u00eda que repito ese discurso en los d\u00edas en los que me cuesta arrancar es que una vez cumplida la tarea propuesta me siento tremendamente orgullosa de mi, m\u00e1s realizada, me atrever\u00eda a decir que m\u00e1s empoderada, capaz de enfrentar el d\u00eda con mejor actitud. Los d\u00edas resultan ser m\u00e1s placenteros a pesar de las dificultades a las que debo hacer frente. Mi mente empieza a pensar que si he sido capaz de dominarme a mi misma y superarme, soy capaz de superar otras adversidades. No s\u00e9 hasta que punto eso es cierto o no, pero elijo creerlo porque me hace sentir bien conmigo misma y a lo largo del d\u00eda me noto m\u00e1s alegre, m\u00e1s viva. <\/p> Pru\u00e9balo y ver\u00e1s por ti mismo \ud83d\ude42 <\/p><\/blockquote><\/figure> \u00a1Ojo! habr\u00e1n d\u00edas que no ganar\u00e1s la batalla, eso no significa nada. Sigue intent\u00e1ndolo hasta que ganes, nota como te sientes y reflexiona sobre ello. Una vez lo tengas se tratar\u00e1 de conseguir tener cada vez m\u00e1s d\u00edas ganados. <\/p> Aunque cueste arrancar, aunque no puedas hacerlo, aunque te sientas m\u00e1s bien torpe, aunque sientas que no quieres, arrancar en los d\u00edas en lo que no te apetece tiene un poder inmenso en nuestra capacidad de mejorar, incrementa nuestra disciplina. E incrementar nuestra disciplina en peque\u00f1as tareas que nosotros mismos nos proponemos nos forma para que afrontemos las obligaciones diarias con m\u00e1s efectividad. Nos ayuda a construir nuestro car\u00e1cter. Un car\u00e1cter m\u00e1s fuerte, m\u00e1s decidido y m\u00e1s de fiar.<\/p> As\u00ed es como yo enfoco mis d\u00edas para progresar continuamente.<\/p> Igual me lees y te parece una chorrada, o tienes otro m\u00e9todo que te funciona, porque cada uno somos un mundo. Y me interesa saber, <\/p> \u00bfTu c\u00f3mo arrancas esos d\u00edas en los que te cuesta?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfSabes esos d\u00edas en los que te levantas y como que no sabes por d\u00f3nde empezar porque te cuesta un mont\u00f3n?
\nComparto contigo un m\u00e9todo que me sirve para lograr lo que me propongo incluso en los d\u00edas en los que tardo una eternidad en arrancar. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[20,21,22,23,26,27,32,33,34,40,62,59,65,66,67,76,85,101,102,107,136,177,181],"class_list":["post-429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mi-mundo-mas-personal","tag-comoconseguirhacerdeporte","tag-comoconstruircaracter","tag-comoconstruirrutina","tag-comoconstruirunhabito","tag-comohacerloquetengoquehacer","tag-comonoprocrastinar","tag-comoserconstante","tag-comoserdisciplinado","tag-comoserfuertementalmente","tag-construirrutinas","tag-desarrollopersonal","tag-diasduros","tag-diasmalos","tag-disciplina","tag-discursointerno","tag-empoderarse","tag-esfuerzoyconstancia","tag-fuerzamental","tag-ganasalapereza","tag-habitos","tag-metododemejora","tag-procrastinar","tag-progresocontinuo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mihaelazlota.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mihaelazlota.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mihaelazlota.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mihaelazlota.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mihaelazlota.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mihaelazlota.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/429\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mihaelazlota.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mihaelazlota.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mihaelazlota.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mihaelazlota.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}